Nuorten ja aikuisten peruskurssi
Kurssilla opetetaan karaten perustiedot ja rakennetaan peruskuntoa. Kurssi sopii kaikille – harjoittelun lähtökohtana on jokaisen harjoittelijan oman hyvinvoinnin parantaminen ja kehittäminen.
Opetuksessa huomioidaan myös lajin budo-ominaisuudet (salikäytös, historia, filosofia) sekä peruskunnon rakentaminen. Kurssin aikana harjoitellaan aseettoman itsepuolustuksen perusteita, eli Shotokan tyylille ominaisia tekniikoita keltaisen vyön vyökoevaatimusten mukaisesti.
Opetuksen tekniikoita
- viisi torjuntaa
- neljä lyöntiä
- neljä potkua
- viisi potkun ja lyönnin/torjunnan yhdistelmää
- neljä tapaa kääntyä ts. suunnan vaihtoa
- 20 askeleen liikesarja(kata) Taikyoku Shodan
- ottelun perusharjoitus; Gohon kumite
- irtautumiset vastustajan otteesta
- kaksi lukkoa
- kaksi kaatoa
Muu opetus
Kyseisillä tekniikkaharjoituksilla, sekä harjoitusten alussa ja lopussa tehtävillä verryttely-. ravistelu-, jumppa-, ja venyttelyliikkeillä, sekä hengitysharjoituksilla pyritään kehittämään mm;
- oman kehon tuntemista.
- kordinaatiokykyä.
- notkeutta/venyvyyttä.
- nivelten liikkuvuutta.
- kestävyyttä.
- tasapainoa ja rentoutumiskykyä.
